Das Training geht weiter mit Roto-Fitness
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Aber auch WIR sind aus der Ferne für euch da und geben euch Anregungen und Übungen für Zuhause.
Hier ist schon unsere erste Sammlung:
Evelyn trainiert am liebsten mit komplexen Übungen
Programm 1:
Schwierigkeitsstufe: Mittel bis schwer
Trainingsempfehlung der Übungen:
Übungsdauer: ca. 45 Sekunden (ggf. je Seite)
Durchgänge: 2-3
Pausendauer: < 1 Minute
Zeitaufwand: 18 - 30 Minuten (Teil 1 + 2)
Teil 1 (von 2)
Teil 2 (von 2)
Programm 2:
Schwierigkeitsstufe: Schwer
Trainingsempfehlung der Übungen:
Übungsdauer: ca. 1 Minute
Durchgänge: 3
Pausendauer: < 1 Minute
Zeitaufwand: 20 Minuten
Teil 1 (von 1)
Kathi trainiert mit Kind
Ihr könnt die Übungen natürlich auch ohne Kind/Baby zu Hause machen ;-)
Schwierigkeitsstufe: Leicht bis mittel
Trainingsempfehlung der Übungen:
Übungsdauer: ca. 1 Minute
Durchgänge: 2-3
Pausendauer: < 1 Minute
Zeitaufwand: 20 - 30 Minuten (Teil 1 + 2) / 10 - 15 Minuten (je Teil)
(Beide Teile auch einzeln als Kurzprogramm machbar)
Teil 1
Teil 2
Trainingspläne:
