Fitness für Zuhause

Das Training geht weiter mit Roto-Fitness 

Online Kurse - Läuft bei uns! 🥳

Bitte weitersagen! 👏👇

 

Auch für Nicht-Mitglieder! 😊👇
Hier die Kurse für die nächste Woche (ab dem 18.01.):
 
 
Montag, 18:00 Uhr - Body Complete
Mittwoch, 18:00 Uhr - Fatburner
Donnerstag, 18:00 Uhr - Zirkeltraining
Freitag, 17:00 Uhr - Str ong
Sonntag, 10:00 Uhr - Langhanteltraining
 
 
 
Wer sich noch nicht getraut hat ➡️ probier' es gerne mal aus. 😊👌
Die Technik ist sehr einfach und die Kurse sind so angepasst, dass ihr diese locker zu Hause mitmachen könnt.
 
Wir freuen uns über eure Teilnahme. 😊
Anmeldungen gerne über Instagram und Facebook.
Anmeldeschluss ist jeweils zwei Stunden vor Kursbeginn.

Alle weiteren Infos, wie ihr am Kurs teilnehmen könnt, erfahrt ihr bei der Anmeldung. Anmelden könnt ihr euch einfach über Instagram oder Facebook! ☺️👌 (Notfalls auch per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 

Wir schenken euch einen kostenlosen Zugang für Cyberfitness! 

Kostenlos virtuell trainieren während der Corona Pandemie.

Hier www.cyberfitness.de/gutschein anmelden und Gutscheincode: ROTOFITNESS eingeben

 

 

Aber auch WIR sind aus der Ferne für euch da und geben euch Anregungen und Übungen für Zuhause. 

 

Hier ist schon unsere erste Sammlung: 

 

Evelyn trainiert am liebsten mit komplexen Übungen

 

Programm 1:

Schwierigkeitsstufe: Mittel bis schwer

Trainingsempfehlung der Übungen: 

Übungsdauer: ca. 45 Sekunden (ggf. je Seite)

Durchgänge: 2-3

Pausendauer: < 1 Minute  

Zeitaufwand: 18 - 30 Minuten (Teil 1 + 2) 

 

Teil 1 (von 2)

 

Teil 2 (von 2)

 

Programm 2:

Schwierigkeitsstufe: Schwer

Trainingsempfehlung der Übungen: 

Übungsdauer: ca. 1 Minute

Durchgänge: 3

Pausendauer: < 1 Minute  

Zeitaufwand: 20 Minuten

 

Teil 1 (von 1)

 

 

Kathi trainiert mit Kind

Ihr könnt die Übungen natürlich auch ohne Kind/Baby zu Hause machen ;-)

Schwierigkeitsstufe: Leicht bis mittel

Trainingsempfehlung der Übungen: 

Übungsdauer: ca. 1 Minute

Durchgänge: 2-3

Pausendauer: < 1 Minute  

Zeitaufwand: 20 - 30 Minuten (Teil 1 + 2) / 10 - 15 Minuten (je Teil)

(Beide Teile auch einzeln als Kurzprogramm machbar)

 

Teil 1

 

Teil 2

 

Trainingspläne: