Fitness für Zuhause

Das Training geht weiter mit Roto-Fitness 

Aber wir bleiben zu Hause! 

 

Wir schenken euch einen kostenlosen Zugang für Cyberfitness! 

Kostenlos virtuell trainieren während der Corona Pandemie.

Hier www.cyberfitness.de/gutschein anmelden und Gutscheincode: ROTOFITNESS eingeben

 

 

Aber auch WIR sind aus der Ferne für euch da und geben euch Anregungen und Übungen für Zuhause. 

Hier ist schon unsere erste Sammlung: 

 

Evelyn trainiert am liebsten mit komplexen Übungen

 

Programm 1:

Schwierigkeitsstufe: Mittel bis schwer

Trainingsempfehlung der Übungen: 

Übungsdauer: ca. 45 Sekunden (ggf. je Seite)

Durchgänge: 2-3

Pausendauer: < 1 Minute  

Zeitaufwand: 18 - 30 Minuten (Teil 1 + 2) 

 

Teil 1 (von 2)

 

Teil 2 (von 2)

 

Programm 2:

Schwierigkeitsstufe: Schwer

Trainingsempfehlung der Übungen: 

Übungsdauer: ca. 1 Minute

Durchgänge: 3

Pausendauer: < 1 Minute  

Zeitaufwand: 20 Minuten

 

Teil 1 (von 1)

 

 

Kathi trainiert mit Kind

Ihr könnt die Übungen natürlich auch ohne Kind/Baby zu Hause machen ;-)

Schwierigkeitsstufe: Leicht bis mittel

Trainingsempfehlung der Übungen: 

Übungsdauer: ca. 1 Minute

Durchgänge: 2-3

Pausendauer: < 1 Minute  

Zeitaufwand: 20 - 30 Minuten (Teil 1 + 2) / 10 - 15 Minuten (je Teil)

(Beide Teile auch einzeln als Kurzprogramm machbar)

 

Teil 1

 

Teil 2

 

Trainingspläne: